Responsável pela sustentação de boa parte da massa corporal do nosso corpo, e tendo como função primaria à locomoção para atividades de andar, subir e sentar, ele pode sofrer de diversos problemas, como a artrose.
O início ocorre com uma deterioração local da cartilagem articular, caracterizando-se pela degeneração progressiva desta cartilagem e deformação do osso subcondral e por inflamação secundária da membrana sinovial.
Esse distúrbio é conhecido também pelos termos Osteoartrite, Artrite degenerativa, Artrite senil e Osteoartrose.
Quando caminhamos o joelho recebe um impacto de duas vezes o peso do nosso corpo, durante uma corrida a sobrecarga é igual a multiplicar por seis o total de quilos da pessoa. É uma articulação que recebe grandes cargas e trabalha muito, portanto sofre.
O joelho com artrose em muitos casos impede que a pessoa realize suas atividades diárias, tornando difícil qualquer tarefa, podendo levar a pessoa a outros problemas de saúde como obesidade, diabete, hipertensão e outros problemas. (Importante dizer que pequenas caminhadas trazem benefícios a saúde).
Dicas
Prevenção é o melhor caminho para se proteger da artrose e suas conseqüências;
• Andar um pouco por dia dentro dos limites (ajuda a lubrificar e nutrir a articulação).
• Evite ficar na mesma posição por mais de 1 hora, descanse de 5-10 minutos a cada hora.
• Se exercite diariamente (exercícios indicados pelo seu Fisioterapeuta, alongamento, fortalecimento e relaxamento).
• Mantenha o peso corporal sob controle.
• Use calçados corretos para o trabalho, lazer e atividades esportivas.
• Tome sol, os raios solares são vitais para produção de vitamina D.
O que você deve evitar
• Caminhar ou correr em pisos inclinados, isso deixa a passada completamente torta, podendo causar sérios problemas ao joelho, coluna e o resto do aparelho locomotor.
• Evite ficar muito tempo sentado, ocorre sobrecarga devido à flexão de joelho.
• Nas caminhadas e corridas, evite descer ladeiras, nas subidas dose o ritmo (não force).
• Não sente sobre os pés, pernas dobradas forçam muito a articulação.
Prevenção é o melhor caminho para se proteger da artrose e suas conseqüências. Muito êxito pode ser obtido com o uso de tratamentos como a Osteopatia e a RPG.
Esses tratamentos têm como objetivos:
• Aliviar a dor.
• Diminuir os efeitos da rigidez devido à inatividade.
• Aumentar a amplitude de movimento.
• Prevenir deformidades.
• Fortalecer músculos.
