Overtraining

Overtraining ocorre quando o atleta força muito os seus treinos, ultrapassando os próprios limites sem o devido descanso, gerando um quadro de exaustão contínua.

Problemas que o overtraining traz aos atletas:

  • Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência;
  • Dor muscular persistente;
  • Sensação de fadiga constante;
  • Elevação significativa da freqüência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico);
  • Mudança de humor e irritabilidade;
  • Queda da resistência imunológica;
  • Sintomas de gripe que duram muito tempo;
  • Perda da qualidade do sono.

Dicas:

Diminua seu treino, em alguns casos é necessário repouso absoluto.

Procure ter uma alimentação balanceada, equilibrada e de boa qualidade. Pouco consumo de carboidratos afeta o metabolismo no suprimento de energia para atividade física podendo agravar o overtrining.

Consuma frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em proteínas.

Pode ser necessária a suplementação de alguns nutrientes como vitaminas A, E, C e Ômega 3 que tem ação antiinflamatóriae estimula o sistema imunológico (procure ajuda especializada de médico ou nutricionista).

Osteopatia

A Osteopatia é muito eficaz para prevenir e aliviar as dores e abreviar o tempo de recuperação dos traumas. O tratamento osteopático é um grande aliado na melhora do desempenho e qualidade de vida.

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