Overtraining ocorre quando o atleta força muito os seus treinos, ultrapassando os próprios limites sem o devido descanso, gerando um quadro de exaustão contínua.
Problemas que o overtraining traz aos atletas:
- Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência;
- Dor muscular persistente;
- Sensação de fadiga constante;
- Elevação significativa da freqüência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico);
- Mudança de humor e irritabilidade;
- Queda da resistência imunológica;
- Sintomas de gripe que duram muito tempo;
- Perda da qualidade do sono.
Dicas:
Diminua seu treino, em alguns casos é necessário repouso absoluto.
Procure ter uma alimentação balanceada, equilibrada e de boa qualidade. Pouco consumo de carboidratos afeta o metabolismo no suprimento de energia para atividade física podendo agravar o overtrining.
Consuma frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em proteínas.
Pode ser necessária a suplementação de alguns nutrientes como vitaminas A, E, C e Ômega 3 que tem ação antiinflamatóriae estimula o sistema imunológico (procure ajuda especializada de médico ou nutricionista).
Osteopatia
A Osteopatia é muito eficaz para prevenir e aliviar as dores e abreviar o tempo de recuperação dos traumas. O tratamento osteopático é um grande aliado na melhora do desempenho e qualidade de vida.